Accompagnement nutritionnel
Pour qui ?
Pour la femme qui débute : vous ne savez pas comment adapter votre alimentation à vos objectifs sportifs ou de bien-être.
Pour la femme qui stagne : vous mangez "plutôt bien" mais votre corps ne bouge plus et vous ne comprenez pas pourquoi.
Pour la femme qui veut progresser : vous vous entraînez régulièrement et souhaitez optimiser vos résultats grâce à une nutrition adaptée.
Pour la femme qui cherche l'équilibre : vous avez une relation compliquée avec la nourriture et souhaitez retrouver du plaisir dans l'assiette, sans culpabilité.
Pour la femme dont le corps change : vous sentez que votre métabolisme n'est plus le même qu'avant, votre corps réagit différemment à l'effort, au sommeil, à l'alimentation. Vous ne comprenez plus ses signaux et vous avez l'impression de faire les mêmes choses qu'avant sans obtenir les mêmes résultats. On repart sur de nouvelles bases, adaptées à ce que votre corps est aujourd'hui.
Ce que comprend l'accompagnement :
Un bilan nutritionnel complet pour partir sur de bonnes bases
Un plan alimentaire 100 % personnalisé selon vos goûts, contraintes et objectifs
Des conseils nutrition adaptés à votre programme d'entraînement
Un suivi continu par WhatsApp, sans rendez-vous
Des ajustements réguliers en fonction de votre évolution
Des explications claires sur le pourquoi de chaque recommandation
Un accompagnement bienveillant, sans jugement, sans aliments interdits
Les bénéfices :
Comprendre votre corps : vous ne suivez plus un plan aveuglément, vous comprenez ce que vous mangez et pourquoi. Cette autonomie change tout sur le long terme.
Des résultats qui durent : un rééquilibrage alimentaire bien conduit produit des effets durables, là où un régime crée un effet yoyo. On construit des habitudes, pas une parenthèse.
Plus d'énergie au quotidien : manger suffisamment et correctement change tout, votre énergie, votre humeur, votre récupération et vos performances sportives.
Une relation apaisée avec la nourriture : plus de culpabilité après un repas de famille, plus d'angoisse face à un menu. On retrouve le plaisir de manger, simplement.
Vous souhaitez retrouver une relation saine avec l'alimentation, soutenir vos efforts sportifs ou simplement comprendre ce que vous mettez dans votre assiette ? Mon accompagnement nutritionnel est conçu pour vous aider à construire des habitudes durables, pas un régime de plus à abandonner dans trois semaines.
J'ai moi-même traversé une période de sous-alimentation sévère sans le savoir, mince en apparence, mais épuisée et sans résultats. Ce que je vous transmets, c'est une approche bienveillante, fondée sur la compréhension de votre corps, pas sur des restrictions.
FAQ
Quelle est la différence entre votre accompagnement et un régime classique ?
Un régime, c'est une liste de contraintes à durée limitée et dans la grande majorité des cas, les kilos reviennent dès qu'on arrête. Mon accompagnement ne repose pas sur des restrictions mais sur la compréhension de votre corps et de ses besoins réels. L'objectif est de construire des habitudes alimentaires que vous pourrez tenir toute votre vie, pas de tenir trois semaines.
Je me sens bien dans mon corps mais je veux mieux manger pour mes entraînements, est-ce que votre accompagnement est adapté ?
Absolument. La nutrition sportive est l'un des trois axes de mon accompagnement. Que manger avant et après une séance, comment optimiser sa récupération, comment éviter les coups de fatigue en milieu de semaine, ce sont des questions concrètes auxquelles je réponds en fonction de votre programme d'entraînement réel.
Faut-il se peser régulièrement et compter ses calories ?
Le suivi hebdomadaire inclut un relevé de votre poids et vos mensurations pour suivre votre évolution objectivement. pour les calories, dans un premier temps, j'analyse vos habitudes actuelles et j'ajuste votre alimentation en fonction, souvent, ça suffit à enclencher des résultats. Si les ajustements ne produisent pas les effets attendus, je vous demanderai de peser vos aliments pendant une à deux semaines et de noter vos apports via une application de comptage de calories. L'objectif n'est pas de le faire indéfiniment, c'est une étape de prise de conscience des quantités. Au bout d'une à deux semaines, vous avez l'œil, et vous n'avez plus besoin de la balance ni de l'application pour vous repérer. C'est un outil temporaire, pas une contrainte permanente.
Mon corps a changé ces dernières années et je ne comprends plus comment il réagit, pouvez-vous m'aider ?
C'est précisément l'une des situations pour lesquelles mon accompagnement est pensé. Quand le métabolisme évolue, les anciennes habitudes ne produisent plus les mêmes résultats, et c'est souvent déstabilisant. On fait le point ensemble sur ce que votre corps traverse aujourd'hui et on repart sur des bases adaptées à ce qu'il est maintenant, pas à ce qu'il était il y a dix ans.
J'ai des intolérances alimentaires ou des contraintes particulières, est-ce que votre suivi peut s'y adapter ?
Oui, tout à fait. Le bilan initial me permet de recenser vos intolérances, allergies, aversions et contraintes du quotidien. Votre plan alimentaire sera construit en tenant compte de tout cela. Il n'y a pas de plan standard, chaque accompagnement est conçu pour vous.
Est-ce que l'accompagnement nutritionnel peut se combiner avec le coaching sportif ?
Oui, et c'est la combinaison la plus efficace. Les deux leviers ensemble (programme d'entraînement adapté et nutrition cohérente avec vos efforts) produisent des résultats bien plus rapides et durables que l'un ou l'autre seul. Je propose d'ailleurs un forfait combiné coaching + nutrition pour celles qui souhaitent travailler les deux aspects simultanément.
Comment se passe concrètement le suivi hebdomadaire ?
Chaque semaine, vous me transmettez vos relevés (poids, mensurations et ressenti général) par WhatsApp. Je les analyse, identifie ce qui fonctionne bien et ce qui mérite d'être ajusté, et je vous réponds avec les adaptations nécessaires. C'est un échange régulier, sans rendez-vous fixe, qui s'intègre facilement dans votre semaine.
Puis-je commencer par un bilan one shot avant de m'engager sur un suivi plus long ?
Oui, et c'est même ce que je recommande si vous souhaitez d'abord découvrir mon approche. Le bilan one shot vous donne déjà des bases solides (calcul de vos macros, repas types et équivalences pratiques) que vous pouvez appliquer immédiatement. Si vous souhaitez ensuite aller plus loin avec un suivi hebdomadaire, vous pouvez opter pour le suivi 3 ou 6 mois à tout moment et le prix du bilan one-shot est déduit du tarif.
Contactez-moi
Un message, une question ? Prêt(e) à démarrer?
Contact
Zone de coaching
+33 6 12 29 18 15
Yvelines
Coaching à Villepreux
Coaching à Noisy le Roi
Coaching à Saint-Nom la Bretèche
Coaching à Chavenay
Coaching à Feucherolles
Coaching à Bailly
Coaching à Le Chesnay
Coaching à Les Clayes sous bois
Coaching à Plaisir
Coaching à Saint-Cyr-L'école
Coaching à Fontenay le Fleury
Coaching à Marly-le-Roi