Explications questionnaire transformation physique et santé métabolique

Question 9. Signaux métaboliques - auto-évaluation

Pour analyser votre métabolisme et ajuster vos besoins énergétiques, il est important pour moi de comprendre certains signaux et notamment votre température corporelle matinale. Vous pouvez utiliser un thermomètre classique mais le plus précis est le thermomètre basal. Je vous recommande celui-ci. Prenez votre température pendant 3 jours et notez ensuite la moyenne de votre température sur le questionnaire.

Méthode 2 : pince à plis cutanés.
Plus fiable et plus précise que la balance à impédancemétrie, cette méthode nécessite un peu de matériel et d'aide. Vous trouverez de nombreuses pinces en ligne. Je vous recommande celle-ci, avec un bon rapport qualité/prix :pince à plis cutanés

Comment procéder:

• Demandez à une personne de prendre les mesures pour vous

• Tenez-vous debout, bien droit, les bras le long du corps

• Demandez à la personne de pincer la peau et le tissu adipeux entre le pouce et l'index sans saisir le muscle

• Placez la pince perpendiculairement au pli

• Reportez les 4 mesures (voir image ci contre) en millimètres sur le questionnaire

Méthode 3 : Dexa
Le DEXA est un examen d'imagerie complet, la méthode la plus précise pour connaître votre composition corporelle (masse grasse, masse maigre, répartition osseuse).
Voici un code promotionnel vous permettant d'obtenir 15 € de réduction sur votre examen : NELLYCOACHINGFORME. Cette réduction est valable dans le centre situé à La Défense : Performance and Beyond.

Question 4. Mesures de départ et composition corporelle

Pour vous proposer un plan totalement personnalisé, il est essentiel de mesurer votre pourcentage de masse grasse au départ. Voici trois méthodes possibles, classées de la moins à la plus précise.

Méthode 1 : la balance à impédancemétrie.
Si vous utilisez une balance à impédancemétrie, vérifiez qu'elle est équipée de poignées : sans cela, la mesure ne sera pas fiable. C'est la méthode la moins précise des trois.